喝冰水减肚子台湾省医生喝冰水一年,甩1
中科白癜风医院怎么样 https://m.39.net/disease/a_x4i2zos.html酷热难耐?来一杯冰水,一贯而下,让自己瞬时间“透心凉、心飞扬”。不仅让暑气一扫而空,而且还有可能减肥呢!最近我在刷短视频的时候看见一位台湾省的医师在视频中说,喝冰水一年,可以减掉1.56kg的脂肪。这是不是跟你的传统概念中,父母辈告诫的“不能喝冰的”是相冲的?不是说,喝冰水能增加湿寒,增加体重吗?怎么又能减肥了?他从医学研究、生理现象,以及社会现象三个方面阐释“喝冰水能减肥”的理论。医学科学研究:发表在《内分泌与新陈代谢》上的一项研究显示,受试者分别喝盐水、蒸馏水、冰水及常温水后发现,喝50cc3℃冰水的受试者的代谢平均提升了4.5%,而且持续了近1小时。医师解释道:人不像冷血动物遇热便热、遇冷便冷,人是恒温动物,喝下冰水的时候,人体会消耗其他物质的能量产生热量,让水温升高到37℃。而这个升温的过程,即是新陈代谢提高的过程。而且,这个效应不仅对成人有效,对儿童也有效。在年的一篇发表在《国际肥胖医学》的研究表示,儿童受试者在喝完c.c.冰水后,新陈代谢平均提高了25%,且持续了40分钟左右时间。且根据每天喝c.c.4°C的冰水推算,一年间可以减掉约1.2kg脂肪。人体生理学:要把c.c.的冰水上升1°C需要消耗1千卡的热量,那么喝下c.c.5°C的冰水后,身体将其温度上升到37°C则需要32大卡热量,如此坚持一年,即可消耗1.56kg的脂肪。社会现象:最后他以韩国、日本等以喝冰水为饮食文化做对比,反观我们的传统文化饮食中的现象反问:「你看看日本人、韩国人,欧美等国家都是以喝冷水为主的,也没见她们堆积脂肪而发胖,也没有见她们因为喝冰水而身体有什么其他健康问题。喝冰水不但不会堆积脂肪,还有助于燃烧脂肪。最后他说,根据最新的研究表明,喝冰水或者身处低温环境中,更有助于身体增加棕色脂肪(一种不会发胖的好脂肪),降低坏胆固醇的合成,甚至可以调节高血压等问题。所以喝冰水不会有问题,炎炎夏日,完全可以喝一杯冰水来解暑气,而且还能减肥。所以,看到这里是不是有人就开始把牛奶、矿泉水都拿去冰镇,开始以此减肥?先别忙,我们姑且认为喝冰水能减肥,但是它的效率如何,我们可以计算一下。首先我,要知道一个概念——比热容(简称SHC),是指没有相变化和化学变化时,1kg均相物质温度升高1K所需的热量,计算公式为:4.J/kg.℃。我们以一杯ml的冰水升温到37℃计算:4.J/(kg.℃)0.=77.7kj而我们的食物中三大营养素物质的能量系数为:1g脂肪≈9千卡,1g蛋白质/碳水化合物≈4千卡≈16.7kj。我们以能量系数较小的蛋白质和碳水化合物为例,看看我们需要喝多少冰水,才能消耗1g蛋白质或碳水化合物。套图公式可以计算出,16.7kj{4.J/(kg.℃)37}=0.kg=ML。如果是减少1kg的蛋白质或者碳水化合物,则需要L的冰水。当然,没有人能一次性喝下这么多水,更何况是冰水。那么如果按照一天2L计算,则需要喝53天左右,才能喝完L的冰水,才能减1kg的体重。如果是消耗能量系数更达的脂肪,则需要喝更多的冰水才能消耗1kg的分量。看到这里,你还对“喝冰水减肥”的方法抱有希望吗?当然,科普归科普,但是在科普的时候也要说明,日常说中的可行性,以及喝冰水对身体有什么样的影响。比如有些心血管疾病患者、肠胃虚弱者等都不宜喝冰水,还有在运动之后喝冰水很可能会引发应激综合征等情况。其实,这点热量,走路就可以消耗。因为走路的时候真的有大概90%都在燃脂,而且只要走30分钟就可以燃烧卡,是不是比喝冰水要高效很多?此外,喝冰水跟增加湿寒,导致身体其他亚健康问题,这个我不是中医,也没有这方面的知识。但是我近10年来,极少喝冷饮了,就是因为脾胃虚弱。但是,也有部分人分享,从小就吃冷食,喝冰饮,身体依旧健康活跃。只能说,每个人的体质不同,在做选择的时候也并不是非黑即白。要知道,就目前人类最前沿的科学水平,对人体的研究方面依旧有极大的空间发展。所以不能说哪个方法错,哪个方法对,只是受到各种因素如文化、环境、基因等等的影响,造就了选择不同,仅此而已。最后,建议减肥的同学,就目前较为安全可靠的减肥方法,依旧是均衡饮食,积极运动为准则。 |
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