昨天，我们迎来秋天最后一个节气——霜降！

有没有感觉到天气突然就凉了？

“菊红、叶落、秋见霜”，

霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，

霜降是秋向冬过渡的开始。

早晚温差加大养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对人们的影响。

所以，霜降时节也是养生的好时节，具体该做什么，怎么吃，茶要怎么喝，慢慢看~

霜降养生

根据养生学的观点，在四季五补（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补）的相互关系上，则应以平补为原则。

民间谚语有“补冬不如补霜降”的说法。进补要以“润燥、固表、益气”为主。

全麦面、小麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、洋葱、藕、百合、木耳、梨、苹果、葡萄、枸杞、大枣、蜂蜜、鸭蛋等都比较适宜这个时节食用。

防秋燥秋季燥邪易伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象。

元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：秋气燥，宜食麻润其燥。

因此，秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及苹果、葡萄、香蕉、甘蔗等水分丰富、滋阴润肺的水果。

防秋郁秋季养生防秋郁首先要生活规律不要随意打破，心情不好，该做什么还是得做什么；

其次要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等；还要参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等。

防贼风秋天气候早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，贼风往往会乘虚而入，使人生病，被中医称为贼风。

因此，一定要注意保暖，特别是中老年人；对年轻女生来说，腿部的保暖更要注意。

霜降喝茶

霜降节气正值转季之时，转季最容易发生感冒，而喝茶则可以令人的免疫力明显改善，新陈代谢和皮肤健康也会变得更好，同时霜降多喝茶可以滋阴润肺。

那么霜降养生喝什么茶?接着往下看。

红茶

霜降过后，天气越发寒凉，此时饮茶养生要注重驱寒保暖，按照“虚则补之，寒则温之”的传统中医养生基本理论，就要少饮茶性寒凉的绿茶、黄茶、新生茶等，茶性温热的红茶就较为适合此时品饮。

并且研究表明红茶内含有的蛋氨酸能够提升人体耐寒力和免疫力，如果身体耐寒适应性差，冬天较容易觉得寒冷、四肢冰凉，可通过适当品饮红茶摄入蛋氨酸，提升身体耐寒适应性和免疫力。

当然了，爱喝甜一点还可以加点蜂蜜，蜂蜜的滋润效果众所周知，红茶加蜂蜜，由内到外，细致呵护，再也不要嗓子疼啦！

所以霜降后不妨适量品饮红茶，既能驱寒保暖又有助于养生。

普洱熟茶

茶性温热的普洱熟茶也是不错的选择。

普洱熟茶经过渥堆发酵之后，不仅茶性温和，有助于温肠养胃；而且优质的普洱熟茶对肠胃基本无刺激性，醇厚的普洱茶汤会在肠胃表层形成保护层有助于护胃，

另一方面，冬季气温较低还会使得人体血管收缩，使得血压增高或血压不稳定，心脏负担加重，容易引发心脑血管疾病，因此冬天也要提防心脑血管疾病。

经过研究表明，普洱茶具有能够引起人体血管舒张、使血压暂时下降、心率减慢等生理效应，所以对老年人和高血压与脑动脉硬化患者具有良好作用。

乌龙茶

防秋郁温补喝乌龙茶。

季节变换，心情也会随之波动，秋天干燥心情也容易郁结，在秋的尾巴上喝点香气馥郁的乌龙茶，将心底的郁闷一扫而光吧。

乌龙茶茶性不像绿茶那么强，但是也有滋养温补的效用，长期饮用，养胃祛湿，也有很好的养生效果。

除了常规茶类，一些花茶也较为适合霜降之后常喝！

金银花

金银花可以起到很好的清热解毒之效，能减缓喉咙肿痛，心烦心闷等症状，在秋季饮用金银花还能预防转季时容易患上的感冒。

将金银花的花、叶加水，先用猛火，后用小火煮三分钟，滤出汤汁加冰糖后饮用。

菊花茶

秋天是菊花收成的季节，在秋季不仅能喝上新鲜美味的菊花茶，菊花茶还可以起到清肺去火，滋补肝肾之阴，清肝明目，治疗头痛、眼痛、眼花等症状。

菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗多种眼疾的良药。

常常感觉眼睛干涩的人，特别是常使用电脑的人，可以多喝些菊花茶。

玫瑰花茶

玫瑰花茶一直备受女性喜爱，玫瑰花不但气味芬芳，对于女性还具有保健作用。

玫瑰花茶这一类美容养颜类的花茶，不仅可以红颜润肤，而且能够解郁活血，治疗痛经，改善月经失调。

秋天，气温降低，天气干燥，女生可以多喝一些玫瑰花茶来滋润去燥，养血暖胃。

霜降习俗

都说“十里不同风，百里不同俗”　，我们来看看霜降时节各地有哪些不同的习俗：　

赏菊花

在气象学上，一般把秋季出现的第一次霜叫做“早霜”或“菊花霜”，因为此时菊花盛开，正值赏菊的好时节。

福建吃柿子　

在我国的一些地方，霜降时节要吃红柿子，在当地人看来，这样不仅可以御寒保暖，还能补筋骨。

泉州老人对于霜降吃柿子的说法是：霜降吃丁柿，不会流鼻涕。有些地方对于这个习俗的解释是：霜降这天要吃杮子，不然整个冬天，嘴唇都会裂开。

闽南台湾吃鸭子 　　

在闽南一带、台湾地区，霜降这一天要进食补品，也就是北方常说的“贴秋膘”。

闽南有句谚语，叫做“一年补通通，不如补霜降”，充分表达出闽台民间对霜降这一节气的重视。每到霜降时节，闽台地区的鸭子都会卖得非常火爆。

广西吃牛肉

广西玉林的居民习惯在霜降这天，早餐吃牛河炒粉，午餐或晚餐吃牛肉炒萝卜，或是牛腩煲之类的来补充能量，祈求冬天里身体暖和强健。

除牛肉外，羊肉与兔肉也与霜降相宜。

广东送芋鬼

小孩以瓦片垒梵塔，在塔里放柴点燃，待到瓦片烧红后，毁塔以煨芋，叫做“打芋煲”，随后将瓦片丢至村外，称作“送芋鬼”，以辟除不祥，表现了人们朴素的吉祥观念。

北方登高

秋季山林、高山空气新鲜，大气中的浮尘和污染物较少。霜降时节登高远眺，既可使肺的功能得到舒畅，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，还可舒缓心情。

山东吃萝卜

山东农谚：处暑高粱，白露谷，霜降到了拔萝卜，秋后萝卜赛人参。

萝卜是种家常菜，也被认为是秋冬的看家菜之一。生吃，做成热菜，甚至还能做成药膳。

你的家乡在哪里？霜降时节有哪些专属的习俗呢？欢迎在留言区分享呀~