有人说：喝口凉水都能长肉！所以，胖与不胖和体质有关！其实，老于认为，胖与不胖，体质有一定的关系，但饮食一定是最重要的因素！众所周知，像红烧肉啊，油条啊，这些食物都是热量极高的，也是让人最容易长肉的！

其实，生活中还有很多食物，热量一样高得惊人，老于整理归纳了几种常见、常吃的，并且按照热量给大家排了榜，这样再吃的时候，就可以做到心中有数，哪怕是吃也知道控制食量了！对了，油条热量虽高，却还排不上榜哦！下面就一起看看吧！

排行榜6：加工的肉肠

肉肠这样食物，是生活中最常吃的食物之一！无论是台湾烤肠，还是本地的纯肉火腿等等，相信大家都不陌生吧！老于最喜欢肉肠类中的肘花火腿，切成薄片，入口之后韧韧的口感，很有嚼头；还有大蒜肠，很符合北方人的口味！

但只要是加工的肉肠，不管是猪肉的、鸡肉的、鱼肉的等等，看似不油腻，热量可不低，尤其是烤肠！一般来说，只要是加工类的肉肠，每克就约有大卡的热量，而米饭的热量每克才约有大卡，就算是油条每克也只有大卡左右的热量！

排行榜5：巧克力

有人说：巧克力可以快速补充能量！还有人说：吃巧克力能使人心情愉悦！老于也喜欢吃巧克力，尤其是那种滑润细腻的口感，让人陶醉啊！不过，巧克力的热量可不低，每克就约有多大卡的热量。

虽然一次可能吃不到克，但是，通常一小颗巧克力就有10克多，也就是说，吃一口巧克力，就会有50多大卡的热量，两口巧克力就等于吃了一碗米饭了！关键是吃这么点量的巧克力对我们来说，完全感觉不到什么，但是身材却在渐胖！

排行榜4：爆米花

有人说：爆米花是看电影的标配；如果再加上一瓶碳酸饮料，那就是顶配！不过，老于记得小时候的爆米花，可香了，但是却没有现在的爆米花这么的甜！感觉，现在的爆米花都裹着一层糖浆似的！

爆米花虽然奶香四溢，香甜可口，但是热量也不低，一般每克爆米花约有大卡的热量！注意：很多朋友去电影院买爆米花标注的是盎司，其实，电影院的意思是用盎司的杯子来装爆米花，并不是真给这么些盎司的爆米花，说白了就是玩了一个文字游戏！一般46盎司的爆米花，差不多有多克的爆米花！

排行榜3：辣椒酱（各种下饭酱）

无论因为隐情的原因，还是快节奏的生活，很多朋友家中都会常备一些酱菜类的食物，比如各种下饭的辣椒酱，像什么老干妈、香菇酱等等，虽然这些食物一次吃的不多，但是架不住热量高啊！

咱们就说老干妈吧，每克就约有大卡的热量，虽然每餐吃得不多，但是几筷子，几勺子下去，二三百热量绝对是有了！尤其是辣椒酱能让我们更加的有食欲，吃得更多！所以，看似吃得少，但是主食却又多吃了

排行榜2：坚果

坚果营养丰富，味道也不错，但是对于身体较胖的朋友来说，坚果要适量的食用，切记不可贪嘴！因为每克坚果（坚果的种类很多，咱们去个平均值）大约有大卡左右的热量！对于身材匀称的朋友，百无禁忌，但是已经胖的朋友，还是少吃一些，多运动为好！

小贴士：花生不属于坚果类，虽然它的热量也高，但花生属于豆类！老于问一问朋友们，你们谁把花生当作坚果了？

排行榜1：沙拉酱

要不是看到沙拉酱上的热量，我还真就让媳妇天天吃沙拉酱拌蔬菜了！都说蔬菜沙拉是减肥期间最佳的食物！但是，老于看了一下配料表中的热量，好家伙，每克沙拉酱居然有1多千焦的热量。

老于算了一下，如果一盘蔬菜沙拉，用两勺沙拉酱，差不多也有二三百千焦的热量，关键还误认为自己吃得很健康，热量很低！

以上就是今天和大家分享的内容，希望可以帮助到大家！如果你还知道哪些食物的热量很高，但是大家往往又会忽略，不妨在评论区分享出来，让更多的朋友知道！毕竟，大家都身材匀称，才能都健康不是！最后，感谢大家的观看，谢谢！