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近年来，随着人们对养生越来越多的 　　在接受媒体采访时，马云直言：我从小就喜欢养生，喜欢清心自如的状态，因此每年我都会有一次辟谷。马云还表示，“据我了解，任何一位修道者，不管是佛家也好，儒家也好还是西方宗教，都必须经历断食开启身体灵性的过程。辟谷不只是健康，更是灵魂的喜悦。”

天后王菲：辟谷使人健康年轻

像马云一样热衷于辟谷的歌手、明星、企业家也不在少数。我们熟知的制片人张纪中，就直言“辟谷是中国古老的养生方法，是一个排毒的过程”。王菲接受采访时也曾经透露自己在进行辟谷。她认为，辟谷可以使人健康年轻，肌肤红润，白晳迷人。作为一个见证者，李亚鹏也表示辟谷对一次探索生命奥妙之旅，这是真实的、客观的。中国台湾女演员、歌手大S在某节目中公开表示，“我衷情于辟谷，在这个过程中，可以体会到控制自己的乐趣，断掉过多的贪欲，身心都轻盈。”演员章子怡也曾发表自己对辟谷的看法，她称：“辟谷是一种自然的健身、瘦身方法，在欧美很流行，我自己也在用。”年12月，搜狗CEO王小川为自己立下的辟谷令，表示将坚持辟谷，以达到养生的目的。

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著名主持人、作家乐嘉：

“辟谷不仅仅是为了瘦身和健康，也是回归自然生活，寻找本真自我的最佳途径。”中国台湾女演员、歌手S：“我衷情于辟谷，在这个过程中，可以体会到控制自己的乐趣，断掉过多的贪欲，身心都轻盈。”台湾著名作家张德芬：“辟谷断绝了浮躁、欲念和一切世俗的污浊，能修炼人心，获得内心安宁的力量，达到人生通达的境界。”北京大学教授汤一介：“道家养生”是一种实践的学问，“道医”是不同于“西医”的另一种“实证科学。”

《生命不仅如此·辟谷记》作者、张纪中前妻樊馨蔓：

“我没有变成精灵，也没有闻鸡起舞，腾云驾雾，依旧像一个人一样醒来了。”

辟谷真的这么好吗？

1、辟谷的好处之一就是可以将体内的毒素、废渣排出，去除身体多余的脂肪，降低血液中的胆固醇。如果大肠中的积便严重的话，会影响血液的纯度，影响皮肤，损害内脏，严重的甚至能引起癌症的发生。所以辟谷可以起到祛病的效果。2、辟谷最主要的目的是为了强身健体，但这种方法却是最安全最有效的减肥法。因为平时人主要靠糖代谢供能，辟谷2-3天后体内糖耗尽，便自然启动脂代谢。所以辟谷减肥其实就是减脂肪，而且辟谷减肥不会使人面容憔悴，相反还会皮光肉滑、明艳动人。3、辟谷初期，口腔内粘着性增高，照镜子看舌面，长了黄色的舌苔，甚至有的人呈现黑色舌苔，10天以内很少清切，若继续辟谷，舌苔便会清洁，表示毒素排出，身心净化。

正确的辟谷方法

断谷三天以上定为辟谷，不满三天作为节食。断谷3-7天为短期辟谷，8-14天为中期辟谷，15天以上为长期辟谷。辟谷从古代就有了，这种养生方法操作简单，功效良好，一般无副作用，因此被越来越多的现代人接受、推崇。刚开始辟谷者，通过食用瓜果、蔬菜、水来达到饱腹、清理肠胃、排除毒素的效果；辟谷的层次越高，对人的耐力考验就越大，经验丰富的辟谷者，完全切断饮食和水分的供应，直接与外界交换能量与信息，达到养生效果。

辟谷养生的原理

辟谷养生，不是单纯的不吃饭。人体衰老和疾病，主要是大肠里宿便的堆积和发酵，产生了毒素及有害物质。尤其人们吃得多，吃得杂，导致肠胃负担过重，通过辟谷养生指导师特殊的方法吸收能量，自然吸收清气，在不吃食物状态下松脏腑负担，让肠胃充分休息，清除宿便和毒素，达到养生、减肥、排毒、美容、调理身体疾病的目的。

辟谷要注意

辟谷养生与饥饿有本质区别，所以辟谷一定要有老师指导下进行服气、吞气、静坐冥想，吸收能量，才是辟谷养生的核心，否则没有能量作保证，就会出现副作用，或者没有辟谷养生指导师，容易出现不良反应。要是自己在家辟谷，一定要注意方法。

辟谷第一次几天最好？

辟谷第一次三到七天都可以。辟谷不能急于求成，要慢慢适应。第一次辟谷的话，如果有老师辅导，可以辟谷七到十四天。如果自己在家辟谷，辟谷三到七天都可以，循序渐进。辟谷不仅仅要求不食五谷，更要求开辟谷道。不仅仅给身体排毒，心灵也要排毒。在给身体做疏通的同时，遮蔽心灵的尘埃也要擦拭干净。让心安静、祥和，把心境放平和。只有这样才能做到如《黄帝内经》所言：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。心足够静，足够空，自然界的能量才能更好的进入到身体，补益身体。

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